relogio biologico

por **Admin** Dom maio 10, 2009 11:11 am

CURIOSIDADES
SÉRIAS

SOBRE
AS NECESSIDADE DO

NOSSO
CORPO REGIDAS PELA

SEQÜÊNCIA
DAS HORAS

Quem gosta de acordar
tarde já começa o dia em desvantagem.
À partir das 6h, o corpo produz um hormônio que faz acordar, o cortisol.
Entre 7h e 8h, a taxa de cortisol no corpo atinge a concentração máxima.
Essa faixa de horário é ideal para acordar com
facilidade e com o pé direito.

ATENÇÃO:

Voltar a dormir é um
erro; por volta das 9h o corpo começa a produzir

endorfinas (analgésicos
naturais)
que encorajam um sono pesado do qual será difícil
sair sem dor de cabeça ou mau-humor.

DESPERTAR

das
7hs às 8hs

PRAZER

das
9hs às 10hs

A hora certa para
as folias amorosas, já que a taxa de

serotonina (neuro-transmissor
ligado ao prazer)

está em seu apogeu.

O prazer experimentado
só será aumentado.
Por outro lado, também é a hora de marcar uma consulta

ao dentista:

as endorfinas, que
também estão em alta nesse horário,

funcionam como anestésicos
naturais.

TRABALHO

das
10hs às 12hs

O estado de vigilância
atinge o seu pico e a memória de curto prazo
(que guarda coisas como um número de telefone que olha na lista, é
retido por alguns segundos e esquecido na seqüência) está mais
ativa.
Depois que as endorfinas presentes entre 9hs e 10hs desaparecem,

o organismo atinge a sua
velocidade
ideal. É o momento certo para refletir, discutir idéias

e encontrar inspiração.

DESCANSO

das
13hs às 14 hs

A moleza que dá depois
do almoço não se deve unicamente à digestão,
mas também a uma queda de adrenalina que acelera o
ritmo cardíaco.
Para retomar a disposição, basta uma sesta de 20 minutos.

MOVIMENTO

das
15hs às 16hs

A forma física encontra
o seu apogeu no meio da tarde, ao mesmo
tempo em que a capacidade intelectual diminui.

Como não há produção
de hormônios específicos

nesse horário, os
cronobiologistas ainda não

encontraram uma explicação
para o fato.

RUSH

das
18hs às 19hs

A partir das 18h,
o organismo fica particularmente
vulnerável à poluição
e ao monóxido de carbono. Convém então limitar o
consumo de cigarros
e evitar se possível, os engarrafamentos. Também é
nesse horário que a atividade intelectual e o estado de vigilância

atingem um novo pico,
hora certa de mandar

as crianças fazerem a
lição de casa, por exemplo.

RISCO
de PILEQUE
das
20hs às 21hs

Se esse horário costuma
coincidir com o aperitivo de antes do jantar.
É bom saber que é também o momento em que as enzimas do fígado
estão menos ativas, o que faz com que se fique

bêbado bem mais rápido.

Evite tomar
bebidas alcoolicas!

SONO

à partir das 20hs...

A melatonina (hormônio
do sono) invade progressivamente o

corpo a partir das 18h.
Mas é às 20h que aparece o primeiro

momento ideal para dormir,
sucedido por outros iguais a cada

duas horas. Para ajudar
a cair no sono, fazer amor é uma
excelente idéia: o prazer sexual desencadeia
a secreção de endorfinas no cérebro,

favorecendo o adormecimento.

REGENERAÇÃO

das
21hs a 1h

Esta fase do sono é muito
importante porque coincide

com o pico da produção
do hormônio do
crescimento, indispensável para a renovação das
células e a recuperação física.

Esse hormônio permite
que os conhecimentos

adquiridos na véspera
sejam armazenados no cérebro.

Fonte:

Yvan
Touitou,

Médico
Cronobiologista da

Faculdade
de Medicina Pitié

Salpêtrière

FRANÇA.